Pandemi ile birlikte iş dünyasında köklü değişimler yaşandı ve bu değişimlerin en belirgin yansımalarından biri de kuşkusuz uzaktan çalışma modelinin yükselişi oldu. Geçmişte sadece serbest meslek sahipleri veya belirli sektörlerdeki bireyler tarafından tercih edilen evden çalışma, bugün neredeyse her alanda yaygın bir norm haline geldi. Bu dönüşüm, çalışma yaşamımızda pek çok avantaj sunarken, beraberinde bir takım zorlukları ve psikolojik etkileri de getirdi. Uzaktan çalışmanın psikolojisi, evden çalışmanın yükselişini ve düşüşlerini anlamak, iş dünyasının geleceğini şekillendirmek adına hayati önem taşımaktadır.

Evden Çalışmanın Yükselişi

Uzaktan çalışma, konumdan bağımsız bir şekilde profesyonel görevleri yerine getirme esnekliği sağlayarak, çalışanlara zaman ve mekan özgürlüğü sunmaktadır. Bu model, işe gidip gelme süreçlerinde kaybedilen zamanın azaltılması, iş ve özel hayat arasında daha iyi bir denge kurulabilmesi gibi pek çok avantajla birlikte gelir. Ayrıca, işverenler için de ofis masraflarının azaltılması, yetenek havuzunun genişletilmesi gibi faydaları beraberinde getirir.

Psikolojik Etkiler

Evden çalışmanın psikolojik etkileri karmaşıktır ve bireyden bireye değişkenlik gösterir. Olumlu tarafta, çalışanlar daha esnek bir çalışma programı ve iş-yaşam dengesi bulma konusunda daha fazla kontrol sahibi olabilirler. Ancak, evden çalışmanın izolasyon, motivasyon eksikliği, çalışma ve özel hayat arasındaki sınırların bulanıklaşması gibi zorlukları da vardır.

Motivasyon ve Üretkenlik

Uzaktan çalışma, motivasyon ve üretkenlik üzerinde çift yönlü bir etki yaratabilir. Bazı bireyler için, ev ortamında çalışmak dikkat dağıtıcı unsurların azlığı ve rahatlık nedeniyle daha verimli olabilir. Diğer yandan, bazı çalışanlar için ofis ortamının sağladığı yapı ve sosyal etkileşim eksikliği motivasyon düşüklüğüne ve dolayısıyla üretkenlikte azalmaya neden olabilir.

Sosyal İzolasyon ve Yalnızlık

Evden çalışmanın getirdiği en büyük zorluklardan biri, sosyal izolasyondur. Ofis ortamlarında doğal olarak gerçekleşen sosyal etkileşimlerin eksikliği, uzun vadede çalışanların yalnızlık hissetmelerine ve hatta depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, uzaktan çalışanların sosyal bağlarını güçlü tutmaları ve sanal toplantılar, sosyal medya gibi araçlarla iletişimde kalmaları önemlidir.

Çalışma ve Özel Hayatın Dengesi

Evden çalışırken çalışma ve özel hayat arasındaki sınırların bulanıklaşması, bir diğer önemli sorundur. Ev, hem iş hem de dinlenme yeri haline geldiğinde, bu iki alan arasındaki geçişler zorlaşabilir. Çalışanlar kendilerini sürekli olarak “iş modunda” hissedebilir ve bu durum uzun vadede tükenmişliğe yol açabilir.

Geleceğe Bakış

Uzaktan çalışma modelinin getirdiği zorluklara rağmen, bu modelin iş dünyasının geleceğinde önemli bir yer tutmaya devam edeceği aşikardır. Bu bağlamda, işverenlerin ve çalışanların bu yeni çalışma düzenine uyum sağlamaları, psikolojik etkileri anlamaları ve yönetmeleri gerekmektedir. İşverenlerin esnek çalışma saatleri sunması, sanal toplantılarla ekip ruhunu canlı tutması ve çalışanların mental sağlığını desteklemesi, bu dönüşümün sağlıklı bir şekilde yönetilmesinde kritik öneme sahiptir.

Uzaktan çalışmanın yükselişi, modern iş dünyasının kaçınılmaz bir parçasıdır. Bu modelin sunduğu fırsatların yanı sıra getirdiği zorlukları da kabul ederek, hem işverenler hem de çalışanlar için sağlıklı, üretken ve tatmin edici bir çalışma ortamı yaratmak mümkündür. Bu süreçte, uzaktan çalışmanın psikolojik etkileri üzerine yapılan araştırmalar ve paylaşılan deneyimler, geleceğin çalışma yaşamını şekillendirmede önemli bir rol oynayacaktır.

Bazen istediğiniz kadar uyusanız da uyandığınız zaman hiç uyumamışçasına yorgun uyanırsınız. İş hayatındaki stres, hastalıklar, yanlış beslenme ve buna bağlı nedenler olabilir.

Bu nedenler:

Yanlış beslenme: Geceleri ağır yiyecekler yemek, ihtiyacınızdan daha az kalori almak sabah yorgunluğuna sebep olabilir.

Aşırı kafein tüketimi: Fazla kafein tüketimi uyku kalitenizi negatif etkiler, bu durum da yorgun uyanmanıza neden olur.

Alkol tüketimi: Alkol beyin fonksiyonlarına etki eder, yorgun uyanmanıza, uykudan daha az verim almanıza neden olabilir.

Hormonal hastalıklar: Tiroit hormonlarında oluşan problemler metabolizmayı ve vücudun çalışmasını etkiler. Bu durumda yorgunluğa, sabah halsizliğine yol açabilir.

Psikolojik sorunlar: Depresyon ya da anksiyete durumları en çok sabahları kendini gösterir. Bu durum da sabah yorgunluğuna neden olabilir.

Adaçayının Sağladığı Faydalar Nelerdir?

Adaçayı,ayrıca çay, yağ ve merhem şeklinde de kullanılabileceğimiz çok yönlü bir bitki olarak bilinir. Şifalı bitki ve baharat bitkisi olarak bilinir. Adaçayı faydaları arasında boğaz ağrısı, öksürüğün giderilmesi ve beyin sağlığının korunması yer alır. Dünya genelinde 5000’den fazla türü bulunmaktadır.

Ülkemizin Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetiştirilip satılmaktadır. Özellikle yaz aylarında birçok yerde yol kenarında satılmaktadır. Kötü kolesterol kalbi olumsuz etkileyen bir faktördür. Bu sebeple kötü kolesterolü mutlaka düşürmek gerekir. Adaçayı tüketmek kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir.

Belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar. Kanserde anormal hücre çoğalması önde gelen ölüm nedenidir. Adaçayı, meme kanseri, cilt kanseri, böbrek kanseri, karaciğer kanseri, ağız kanseri ve kolon kanseri dahil olmak üzere birçok kanser türünü önler. Kanser hücresinin Elişimini baskılar. Hücre ölümesini uyarımaktadır.

Boğazınıza iyi gelmektedir. Öksürük ve ses kısıklığına karşı etkilidir. Boğaz ağrılarında için gargara yapabilirsiniz. Bir bardak kaynar suya bir tutam adaçayı ekleyin. 5-10 dakika infüze edilir. Süzün ve soğutun. Çay henüz ılıkken gargara yapılır.
Astıma da faydalı gelir.

Ferahlatıcı ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle astım için kullanılabilir. Havzaya astım için yeterli kaynar su dökülür. Birkaç damla adaçayı yağı ekleyin ve buharı içinize çekin. Bu şekilde kullanıldığında burun tıkanıklığını da giderir.
Zamanın acısını azaltın. Bazı kadınlar adet döneminden hemen önce kasık ağrısı yaşarlar. Adaçayı adet krampları için kullanılabilir. Adet sancılarını gidererek rahatlama sağlar.
Hazımsızlığı gidemek için kullanılır. Sindirim sularının salgılanmasını uyararak rahatlamanıza yardımcı olur. Bağırsak hareketlni ayrıca safra akışını düzenlemektedir. Pankreas fonksiyonunu uyarır.
Bağışıklık sistemine katkı sağlayarak güçlendirir.

Bakteri ve virüslerden kolayca etkilenmemek için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekir. Adaçayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve dış enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Kemik sağlığını korur. K vitamini, vücutta özellikle kemikler için iyi olan nadir bir vitamindir. Adaçayı, yüksek K vitamini içeriği nedeniyle kemik yoğunluğunu artırır. Yaşa bağlı kemik hastalıklarına karşı koruma sağlar. Adaçayı tüketerek günlük K vitamini ihtiyacınızın %27’sini karşılayabilirsiniz. ILT hastalığı için uygundur. Sedef hastalığı ve egzama gibi cilt hastalıkları için merhem yapımında kullanılabilir. Cildin iltihaplı ve lekeli bölgelerinde etkilidir.
Birçok vitamin ve mineral içerir. Günlük K vitamini ihtiyacınızın %10’unu karşılar. Ayrıca çinko, magnezyum, bakır ve A, C ve E vitaminlerini içerir.
yüksek antioksidan içeriği. Antioksidanlar vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirir ve kronik hastalığa neden olan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirir.

Adaçayı, vücutta antioksidan görevi gören 160’ın üzerinde polifenol içerir. Bu sayede kansere karşı koruma sağlar. Kötü kolesterolü düşürür.
Ağız sağlığını koruyun. Plağa saldıran mikropları nötralize eden antibakteriyel özelliklere sahiptir. Adaçayı ile gargara yapmak ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ağız gargarası diş çürümesine neden olan bakterileri yok eder. Aynı zamanda diş apsesi ve boğaz ağrısı oluşumunu engeller. Diş etlerinizin sağlığını korur.
Menopoz sırasında faydaları. Menopoz sırasında östrojen seviyeleri düşer. Östrojen hormonu azaldıkça vücutta çeşitli değişiklikler meydana gelir. Sinirlilik, sıcak basması ve aşırı terleme bu belirtilerden bazılarıdır. Adaçayı içinde bulunan bileşikler östrojenik hormonların artmasına yardımcı olur. Sıcak basmaları ve aşırı terlemeyi azaltır.
Şeker hastalığına iyi gelir. Kandaki glikoz seviyesini düşürür. Araştırmalar, kandaki yağ asitlerinin salınmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu insülin duyarlılığını artırır.
Hafıza ve beyin sağlığı üzerinde olumlu etki. Bir çalışmada, hafif ila orta derecede Alzheimer hastalığı olan 39 katılımcı, dört ay boyunca düzenli olarak adaçayı tüketmiştir. Bu bireyler 4 ayın sonunda hafıza, muhakeme, problem çözme ve diğer bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiler. Adaçayı tüketimi ayrıca sakinleştirici ve ruh hali artışı sağlar. Sinir sistemini güçlendirir.
Dijital sisteminizi özgürleştirin. Karın ağrısını önlemek için rosmarinik asit içerir. İshal ve gastrit oluşumunu engeller. Bağırsak iltihabını azaltır. Adaçayı Nasıl Demlenir Adaçayı taze veya kurutulmuş yapraklarla demlenebilir. İki demleme yöntemi vardır. İlk yöntem 2 su bardağı suyu kaynatır. Kaynayan suya 1 çay kaşığı kuru ve ezilmiş adaçayı yaprağı ekleyin. Dilerseniz kuru yapraklar yerine 5-6 taze yaprak ekleyebilirsiniz. Bu şekilde 5 dakika demlenir. Ocaktan alıp bal ile ısıtıp içebilirsiniz.
İkinci bir yöntem olarak çay poşetleri demleyebilirsiniz. Kaynar suya çay poşetleri ekleyin. Çaydanlığı kapatın ve 5 dakika demlenmesine izin verin.

Ne Kadar Kullanmalıyız?

Adaçayı çay olarak demlerken günde 2-3 bardak tavsiye edilir. Günde 2-3 bardağı aşmayın. Adaçayı nasıl kullanılır? Bitki çayı demlemek ve içmek yaygındır. Yaprakları taze veya kuru çay haline getirilebilir. Ege bölgesi başta olmak üzere birçok yerde toplanıp satılmaktadır. Bitkinin çiçeklerinden gargara yapabilirsiniz. Sirkeyi çiçek ekleyerek de kullanabilirsiniz.
Adaçayı yaprakları kurutularak tavuk, kaz ve ciğer gibi et yemeklerine eklenerek yemeğe farklı ve hoş bir aroma kazandırılabilir.

Ada Çayının Zararları Nelerdir?

Birçok faydası vardır, ancak bazı insanlar için zararlı olabilir. Adaçayı, nane ailesinden bir bitkidir. Nane bitkisi türlerine alerjisi olan kişiler için zararlı olabilir. Bu kişiler kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. Aşırı doz erkek kısırlığına neden olabilir.
Şeker hastası olanların kullanması önerilmez. Rahim kaslarını uyarır. Aynı zamanda süt üretimini de engeller. Bu nedenle hamilelik ve emzirme döneminde kullanmayınız. 6 yaşından küçük çocuklar için değil. Düzenli olarak ilaç kullanan kişiler doktora danışmadan kullanmamalıdır. Günde 3 bardaktan fazla içmek karaciğer ve sinir sistemine zarar verebilecek yüksek tansiyona yol açabileceğinden, özellikle Alzheimer hastalığı veya diyabet için ilaç kullanan kişiler için önerilmez.

Her gün çok fazla almamaya dikkat edin. Kanser hastaları belirli adaçayı türlerini tüketmekten kaçınmalıdır.

Kediler Neden Ayağa Saldırır?

Evcil hayvanlarımızın hepsinin birbirinden farklı, kendilerine özgü birer canlı olduğu bir gerçek. Yalnız bu gerçekle yaşamak bazen aynı evi paylaşan insanlar için sorun haline dönüşebiliyor. Yaşanan çeşitli sorunların başında en önemli problem, kedi sahiplerinin yaşadığı kedi ısırma problemi. Bilmeliyiz ki her canlının düşünme yeteneği olmasa bile içgüdüleri, hisleri ve şahsına münhasır psikolojik karakterleri mevcut. Üzerinde çok fazla araştırma yapılmasına rağmen bazı canlıların tavır ve davranışları kısmen çözümlenebilmiş durumda. Ancak kedilerin özellikleri baz alındığında onları analiz etmek ve karakteristik özelliklerini keşfetmek çok daha zor. Bu sebeple siz de sürekli kedim neden ayağımı ısırıyor diye sorguluyorsanız, gelin kedi saldırması neden olur inceleyelim.

Genellikle kedileri nankör diye nitelendirirler. Bunda haklılık payları olduğunu söyleyebiliriz. Bu tabiri minik tüylü dostlarımıza kullanma sebebimiz ise başlarına buyruk davranışları olan canlılar olmalarından kaynaklanıyor. Sokak kedilerini göz önünde bulundurarak bir örnek verelim. Sokak kedileri hem çok hareketli, hem de yemeklerini kendi çabalarıyla bulmak zorunda oldukları için atik canlılardır. Eğer sevimli dostunuzu sokaktan sahiplendiyseniz gözünüz aydın! Bu günden itibaren haylaz bir çocuğunuz oldu demektir.  Bilin ki yüksek enerjisi tüm evinize sirayet edecektir. Bir de sahiplendiğiniz dostunuz yavru bir kediyse işiniz daha da zor. Kedi ısırma problemi yavru kedilerde de baş gösteren bir sorun. Yavru kediler henüz kendilerini keşfetmediklerinden davranış edinmeelri için biraz zamana ihtiyaç var. Bu sebeple yavru kediler ayaklara neden saldırır diye düşünmeyin. Hareketli olan her şeyin dikkatlerini çekmesi bile bu davranışı sergilemelerine sebep olabilir. Sırf bu yüzden onunla oynamak ve ilgilenmek için siz de fazla enerji harcamak zorunda kalabilirsiniz.

Kedilerin hareketli yaşamları ile ilgili tek istisnanın kısırlaştırılmış ve hazır mamaya alışarak miskinleşmiş olan kedilerde farklılık gösterdiğini belirtelim ancak bu bile her zaman söylediğimiz gibi olmaz. Bu dostlarımızın da çoğu zaman enerjilerini üzerlerinden atamadıklarını görüyoruz. Hal böyle olunca da kediniz, hiç ummadığınız anda sizi kedi saldırma problemi ile karşı karşıya getirebilir. Bu davranışı enerjisini atamayan kediler yaptığı gibi, fazla ilgiden sıkılan ve rahat bırakılmak isteyen kediler de yapabilmektedir. Kendi başlarına kalmayı çok seven ve biraz içlerinde bencillik barındıran bu dostlarımız, sürekli ilginin kendilerinde olmasından sıkıldıkları için size böyle cevap verebilirler. Tabi yazının başında bahsettiğimiz gibi kedi saldırması neden olur sorusuna bir diğer yanıt da yaşadıkları psikolojik travmalardır. Uzun süre evde yalnız kalan, ilgi isteyen, sakin ev yaşamına uyum sağlayamamış bir kediden de farklı bir davranış sergilemesini beklememiz doğru olmayacaktır.

Siz evdeyken ve her şey yolunda diye düşündüğünüz bir anda kediniz ısrarla ayağınıza saldırmaya ve ısırmaya mı başladı? Hemen kedim neden ayağımı ısırıyor, bu durumda ne yapmalıyım diye düşündüğünüzü duyar gibiyim. Muhtemelen minik dostunuzun maması bitmiş ya da kumu temizlenecektir ve size bu davranışıyla uyarı mesajı vermeye çalışıyordur.  Mümkünse o an geldiğinde ayaklarınızı ondan koruyun! Ayaklarınıza saldırdığı an yapmanız gereken tek şey, aranızda bir kapı ya da başka bir engel koyarak algısını ayaklarınızdan uzaklaştırmak olmalı. Bu kedi ısırma problemi için alternatif bir çözüm olacaktır.

Kediler doğaları gereği çok dikkatli ve her sese kulak kabartan, her gördükleri farklı şeye aynı anda odaklanmaya çalışan sıra dışı canlılardır. Onun aynı hareketi bir daha tekrarlamasını istemiyorsanız, bazı yapmanız gerekenler olacak demektir.

 Diyelim ki tüm gün çalışıyorsunuz ve eve geldiğinizde kediniz bahsettiğimiz gerekçeler nedeniyle size bu davranışı sergilemeye başladı. Belli ki sizi özlemiş ve tüm gün evde sıkıldığı için, onu yalnız bırakmanızın intikamını ayaklarınızdan çıkarmak istiyor. Hemen onunla aranıza dikkatini o yöne çekecek bir şeyler koymanız lazım. Bu aranıza girecek bir nesne olabilir, başka odaya girerek kapıyı kapatıp davranışını tekrarlamaması için ona biraz zaman tanımak da olabilir. Ya da uzun saplı ve tüylü oyuncaklarla dikkatinizi başka yöne çekerek davranışı unutmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca siz yokken farklı noktalarda oyun oynayabileceği alanlar oluşturmanız da işinize yarayacak bir yöntemdir. Kedi saldırması neden olur sorusuna bir diğer alternatif çözüm önerimiz ise camdan dışarı bakmayı çok seven dostunuzun dikkatini çekmek için cam önüne kuşyemi koyarak gelen kuşlara odaklanmasını ve yaptığı olumsuz davranışlardan uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz.

Mutlaka İzlenmesi Gereken Yerli NetFlix Filmleri

Film severler için NetFlix, günümüzün en popüler platformları arasında keyifle dizi – film izlenebilecek harika bir dijital alternatif.  Çok fazla yeni ve farklı içerik türlerinin tek bir platformda bulunabiliyor olması, hepimiz için Netflix’i diğer benzer platformlardan ayırıyor. Hatta öyle ki bazı dizi filmler yalnızca NetFlix için üretiliyor. Özellikle NetFlix Türkiye Yapımları son zamanlarda yabancı içeriklerden daha fazla ön plana çıkar nitelikte. Bizler de NetFlix Türk Filmleri seçenekleri arasından sizler için mutlaka izlenmesi gereken en güzel NetFlix filmleri incelediğimiz harika bir liste oluşturduk. İşte o liste!

En iyi Yerli NetFlix Filmleri

Sen Hiç Ateş Böceği Gördün Mü?

İlk sırada bizler için esasında bir tiyatro oyunu olan ve milyonların beğenisini alan bu yapım, NetFlix’te ne izlenmeli sorusunun en güzel yanıtı. 1999 yılında aslında bir tiyatro oyunu olarak hafızalarımızda var olan bu yapımın bir film haline gelmesi ve orijinalinin NetFlix’te olması hepimizi heyecanlandırıyor. Duygusal içerikleri seviyor ve Türk yapımları arasında böyle filmleri izlemekten keyif alıyorsanız, Yılmaz Erdoğan’ın yazıp yönettiği bu filmi es geçmeyin deriz. Zira NetFlix Türkiye yapımları arasında olan bu film, Türk tiyatrosunun bir başyapıtı niteliğinde.

Aile Arasında – 2017

İkinci sırada sizler için eğlenceli bir film seçtik. Engin Günaydın ve Demet Evgar’ın başrollerini paylaştığı en güzel NetFlix filmleri arasında olan bu yapım, güldürürken bir dizi tesadüfü de ardısıra getirerek sizlerin de hayatlarında başına gelebilecek bazı anlık keyifli durumları konu alıyor. Üstelik bu yapım, Gülse Birsel’in de ilk sinema yazarlığı yaptığı film olarak hafızalara kazınmış durumda.

Görümce – 2016

Yine NetFlix Türk filmleri içerisinde eğlenceli bir film olan Görümce, Gupse Özay’ın mizaç yeteneğini zirvede konuşturduğu bir başka film. Biraz patavatsızca konuşan, zaman zaman psikolojik bunalımlar içerisinde olan idaresi zor bir görümcenin kardeşinin hayatını nasıl zorlaştırdığını konu alan izlemesi keyifli bir film Görümce. Eda Ece’nin de yer aldığı film bizce görülmeye değer.

Kelebeğin Rüyası – 2013

En güzel NetFlix Filmleri içerisinde listemizin göz bebeği olan ve Yılmaz Erdoğan’ın yazıp yönettiği Kelebeğin Rüyası, romantik dram  türünde bir film olmasının yanı sıra izleyenleri geçmişe doğru uzun bir yolculuğa çıkarıyor. II. Dünya Savaşı döneminde geçen ve birbiriyle bağlı hayatlarına dokunacağımız iki genç yazarın yaşadıklarını konu alan muhteşem bir yapıt bu film. Açıkçası daha tam ayağa kalkamamış bir Cumhuriyet’i seyretmek çoğu izleyiciyi derinden etkilemişti ve bizler de bu filmi izlenmeye değer bulduk.

Pek Yakında – 2014

Sizleri çok sevdiğimiz ustalardan biri olan Cem Yılmaz’ın en güzel NetFlix Filmleri listemizin dördüncü sırasında olan ve tekrar tekrar kendini izlettiren bu harika komedi filmini incelemeye davet ediyoruz. Ünlü komedyenin yazıp yönettiği ve başarılı işlerinden birini daha izlediğimiz Pek Yakında, Özkan Uğur gibi kıymetli isimleri de bünyesinde barındırıyor. Tam anlamıyla yaşamdan beklentisi olmayan korsan film satıcısı Zafer’in sinema sektörüne giriş öyküsünü keyifli bir dille seyirciye sunan bu filmi mutlaka izlemelisiniz.

Eşkıya – 1986

Sırada NetFlix Türkiye yapımları arasındaki kült filmlerden biri olan Eşkıya’yı mercek altına alıyoruz. Film dram gerilim türünde ve müzik bestesinde Erkan Oğur’un da yer aldığı izlenme rekorları kıran bir yapım. Konu itibariyle hapisten çıkan bir adamın, buna sebep olanları bulma serüveni anlatılmış. Uğur Yücel ve Şener Şen gibi usta isimlerin yer aldığı bu mükemmel yapıta listemizde yer vermeden geçmek istemedik.

Kağıttan Hayatlar – 2021

NetFlix’te ne izlenmeli sorusuna listemizin son sırasına bizlerin yakın zamanda izleyip hayran olduğu bir başka filmi bırakıyoruz. Kağıttan Hayatlar filmi, Can Ulkay’ın yönettiği  ve içinizi titretecek dramatik bir hayatı konu alıyor. Bu filmde kağıt toplayarak yaşamını idam ettiren ve hasta olan Mehmet’in günlük hayatındaki serüveni ele alınıyor. Ancak filmin günümüzde yaşanan bir çok gerçeği de mercek altına aldığını ve köşelere sıkışmış nice hayatlar olduğunu bize gösteren en güzel NetFlix Filmleri arasında olduğunu söylemeden geçmeyelim.

NetFlix’te daha bir çok çeşitli içerik mevcut. Bizler son zamanların sıklıkla izlenip beğeni toplamış, NetFlix Türk filmleri arasında en çok tercih edilenleri sizler için derledik. Listemizi incelemeyi ve bu yapımlara bir göz atmayı ihmal etmeyin.

Sizi Bambaşka Bir İnsan Yapacak Kişisel Gelişim Kitapları

Kişisel gelişim yaşam boyu devam eden, bireyin daha çok psikolojik anlamda ve zaman zaman kültürel olarak elde ettiği kazanımlar bütünüdür. Aslında ilk adımı, birey kendini objektif bir gözle analiz ederek atar ve kendini tanıyabilmesinin yolu motivasyon için kişisel gelişim kitapları okuyarak mümkün olabilmektedir.

Her bireyin kendine zaman ayırması, kendisi için bir şeyler yapabilmesi daha sağlıklı bir zihin elde edebilmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Kişi kendini olduğu gibi kabul etmeyi, hayatın getirdiklerine doğru bakış açısıyla yaklaşabilmeyi bu sayede öğrenir. Peki kendimizi geliştirmeye nereden başlayacağız, okunması gereken kişisel gelişim kitapları neler biliyor muyuz? İşte sizler için derlediğimiz ve yaşam boyu yol göstericiniz olacak dünyanın en iyi kişisel gelişim kitapları listesi.

• İYİ HİSSETMEK – David Burns: Kişisel gelişim kitapları tavsiye ederken size ilk sırada İyi Hissetmek isimli kitabı sunmak istedik. Günlük yaşantının sıkıcılığından uzaklaşmak, hayatı daha iyi ve mutlu yaşamak ile ilgili bir baş ucu kitabı arıyorsanız bu kitap tam size göre. Sizin bilinçaltı kökeninize inerek düşüncelerinizi gün yüzüne çıkaran ve neler yapmanız gerektiğini anlatıp duran o sıkıcı kitaplar gibi olmayan bu özel kaynağı en iyi şekilde özümserseniz, kendinizi isminde geçtiği gibi iyi hissedeceğinizin garantisini veriyoruz.

• HAYATI YENİDEN KEŞFEDİN – Jeffrey E.: Bu kitap, dünyanın en iyi kişisel gelişim kitapları arasında görülen, daha çok bireylerdeki duygudurum bozukluklarına değinen özel bir kaynak. Yaşam içerisinde süregelen korkular, bağımlılıklar, başarısızlıklar üzerine yazılmış, bir kişisel gelişim kitapları tavsiye örneği olmaktan ziyade önemli bir psikoloji kitabı niteliğindedir. Eğer psikolojik destek almak isteyip de fayda sağlayamadıysanız, kendinizde bir farkındalık oluşturmanız ve sonuç alabilmeniz adına yazılmış olan bu kitap tam size göre.

• DÜŞÜNCE GÜCÜYLE TEDAVİ – Louise L. Hay: Kendine yardım etmek isteyen herkesin yanından ayıramayacağı özel bir kitap. Okurken, birçok olumsuz düşünceden bir anda sıyrıldığınız hissine kapılıyorsunuz. Okunması gereken kişisel gelişim kitapları hakkında araştırmaya girdiğimiz an bu kitabın düşünce iyileştirici en başarılı kaynak olduğunu gördük. Yazar, bu güne kadar yaşanan tüm olumsuz olay ve rahatsızlıkların olumsuz düşüncelerimizden kaynaklandığını söylüyor. Okuyun, yepyeni bir dünyanın kapılarını araladığınızı siz de göreceksiniz.

• KENDİME DÜŞÜNCELER – Marcus Aurelius: MS 169’lu yıllarda yazılmaya başlanmış olan bu eser, o dönemin “filozof imparator” olarak anılan ve günümüze kadar uzanan o devasa ışığın ilk kaynağı olan Marcus Aurelius tarafından bizlere aktarılmıştır.  Bu kaynak için insan doğası ve yaşama dair doğru analizler yakalayabileceğinizi söyleyebiliriz. Kişinin kendine bu güne kadar hiç söyleyemediği cümleleri söyleme olanağı bulabileceği, motivasyon için kişisel gelişim kitapları arasında en kıymetlilerinden diyebiliriz.

• HIZLI VE YAVAŞ DÜŞÜNME – Daniel Kahneman: Bu kitap, Nobel ödüllü bir yazar olan Kahneman’ın yazdığı, sohbet tadında okunan ve insan düşüncelerinin nerede ve ne zaman hangi şekilde ortaya çıktığı üzerine bir araştırma sunuyor okurlarına. Ne zaman yavaş düşünmeli, ne zaman daha hızlı kararlar almalıyız? İş ve özel hayatımızdaki düşünce mekanizmalarımızı nasıl kontrol etmeliyiz? Bu soruların cevabını merak ediyorsanız, gelin bu kitabı okuyarak düşünme üzerine hep birlikte düşünelim.

• AKILLI YAŞAMA SANATI (Felsefi Aforizmalar ) – Baltasar Gracian: Özel hayatınız, iş hayatınız sizi tatmin edecek kadar istediğiniz düzeyde gitmiyor mu? İşte sizler için dünyanın en iyi kişisel gelişim kitapları arasından seçtiğimiz bir başka faydalı eser daha. Eğer bir yaşam koçuna, yaşama sanatı rehberine ihtiyacınız varsa, bu felsefe kitabı sizin için biçilmiş kaftan. Geçmişten günümüze varlıklarını eserleriyle sürdürmeyi başaran diğer tüm düşünürlerin bile başucu kitabı yaptığı bu kaynaktan sizlerin de ilham almanızı tavsiye ederiz.  

• MÜKEMMEL OLMAMANIN HEDİYELERİ – Brene Brown: Kendinizi ve olduğunuz kişiyi kabullenmekte zorlanıyorsanız, okunması gereken kişisel gelişim kitapları arasından seçim yaparken bu kitaba bir göz atmalısız. İnsanların sizin için söylediklerini bu kaynak sayesinde geride bırakarak kendinizi sevgiyle kucaklamayı öğreneceksiniz.

Okumayı seven herkesin ilk yatırımı kendilerine yapması, bireye ömür boyu kazanım sağlar. Sizler için derlediğimiz kişisel gelişim kitapları tavsiye listemizi gözden geçirerek kendiniz için en iyi kaynağı bulacağınıza eminiz. Tüm okurlara keyifli okumalar!

Kokuların İnsan Üzerinde Etkisi

Kokular, insan zihni ve bedeni üzerinde oldukça büyük etkilere sahiptir. Bilimsel araştırmalara göre insan burnunda bine yakın kadar koku alma reseptörleri bulunmaktadır. Evrimsel süreç de göz önüne alındığında kokular, insanın hayatta kalmasından, psikolojik durumuna kadar pek çok noktada etkili olabiliyor. İnsan için oldukça önemli olan bu duyu, hafıza, psikoloji, davranış gibi pek çok alanda etkisini gösteriyor. Peki kokuların insan üzerinde etkisi neler oluyor?

İnsanlar, burunlarında bulunan koku alma reseptörleri sayesinde yaklaşık olarak 10 bin farklı kokuyu birbirinden ayırt edebilme yeteneğine sahip. Bu reseptörler, koku yoluyla gelen bilgileri beyinde bulunan limbik sisteme aktarmaktadır. Böylece kokuların insan üzerinde etkisi şu alanlarda kendisini göstermektedir:

• Hafıza
• Algılar
• Duygular
• Davranışlar
• Sinir sistemi
• Stres durumu
• Hormonların salgılanması
• Odaklanma
• Psikoloji
• Bağışıklık sistemi
• İştah
• Eş seçme

Bu ve bunun gibi pek çok alanda etkili olan kokular, insan yaşamında oldukça önemli bir noktada durmaktadır. Kokular yoluyla yukarıda sayılmış olan alanlarda değişimler olmaktadır.

İnsan Davranışları, Psikolojisi ve Kokular

Yukarıda da belirttiğimiz gibi kokuların insanlar üzerinde etkisi pek çok alanda kendisini göstermektedir. İnsan zihnini, algılarını, duygularını ve bunlara bağlı olarak davranışlarını etkileyen kokuların, günümüzde insanı en çok etkilediği alanları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

• Hafıza: Kokuların en çok etkilediği şeylerden başında hafıza gelmektedir. Bazı kokular, sizi geçmişe götürebilir ve bugün bazı terapi yöntemlerinden hatırlatma amacıyla kokulara başvurulmaktadır. Kokular aracılığıyla geçmişten gelen anılar, genellikle yoğun, duygusal ve net olabilmektedir.
• Konsantrasyon: Yapılan araştırmalara göre lavanta, çilek ve nane gibi kokuların kişinin odaklanmasında yardımcı olduğu ortaya konulmuştur. Bu ve bunun gibi kokulara maruz bırakılan kişiler daha verimli bir çalışma ortaya koymuş ve kişilerin üreticiliği artmıştır.
• Stres: Lavanta başta olmak üzere vanilya, kahve gibi kokuların kişilerdeki stres ve kaygıyı azalttığı görülmüştür. Bununla birlikte bu kokuların stresten kaynaklı uykusuzluk ve ağrı gibi sorunlarında da olumlu gelişmeler gözlemlenmiştir.
• Eş seçme: Bu durum, pek çok araştırmada evrimsel süreç ile bağdaştırılmıştır. Uzmanlara göre eş seçerken kokulardan etkilenme, üreme ile yakından ilişkili olarak görülmüştür. Açıklamalara göre kişi, kendisi için genetik olarak uygun eşi kokusundan tanıyabiliyor ve karşı tarafın yaydığı koku kişiye daha çekici gelebiliyor.

Kokuların insan üzerinde etkisi bunlarla da sınırlı değil. Kokular, kişilerin hemen her tercihinde etkili olabiliyor. Bir mekanı seçerken ya da alışveriş yaparken de kokular, davranışlar üzerinde etkili oluyor. Bunun farkında olan çoğu ticari işletme, kişilerin kendilerini tercih etmesi için uygun kokuları kullanabiliyor.

Kokular, evrimsel süreçte oldukça önemli rollere sahip duyulardı. Dünyada var olan en eski duyulardan koku alma duyusu, her canlı için hayatta kalmayı sağlayan temel elemandı. Bugün bile birçok hayvana baktığımızda koku sayesinde kendisini tehlikelerden koruyabiliyor, koku ile yiyecek bulabiliyor. Hatta koku sayesinde üreme faaliyetini sürdürüyor. Bir canlı için temel yaşam fonksiyonlarında kokunun ne kadar önemli olduğunu bu durumdan da rahat bir şekilde anlayabiliriz.

Evrimsel kodlarla bugün insan da hala koku duyusu ile tehlikeyi fark edebiliyor. Yine koku duyusu insanlar için de yiyecek ile yakından ilişkili. Diğer yandan yapılan araştırmalara göre eş seçiminde kokunun etkili olması, yine evrimsel süreçle alakalı bir durum.

Kokuların insan zihni ve davranışları üzerindeki bu etkisi, bilim dünyasına da yön vermiş durumda. Bazı hastalıkların tedavisinde ve özellikle psikoloji alanında, kokular tedavinin bir süreci olarak aktif bir biçimde kullanılıyor.

Koku ve Tedavi

Kokuların insan üzerinde etkisi bu kadar fazla iken, bilim dünyası elbette bunu araştırmadan duramazdı. Koku üzerine yapılan araştırmalarda, kokunun yalnızca psikoloji üzerinde değil, beden üzerinde de etkisi bulunmaktadır. Son yıllarda yapılan bir çalışmada, koku reseptörlerinin sadece burunda değil, cildimizde de bulunduğu anlaşıldı. Diğer yandan bu reseptörlerin karaciğer, kalp, akciğer gibi diğer organlarda da olduğu bulundu. Yapılan bir çalışmada koku tedavisi ile yaralı dokunun daha hızlı iyileştiği ortaya koyuldu. Bu keşif, tıp dünyasında ilerleyen dönemler için yeni bir kapı aralamış oldu. Aslında kokular, alternatif tıpta çok eski zamanlardan beri, tedavi yöntemlerinde kullanılıyordu. Bugün yapılan keşifler ise kokunun tedavi edici etkisini bilimsel olarak kanıtlamış oldu.

Okullar Açılıyor! Kırtasiye Alışverişi Nasıl Olmalı?

Yeni eğitim – öğretim yılı öğrenciler tarafından heyecanla bekleniyor. Bir yandan aileler diğer yandan öğrenciler okulların ne zaman açılacağını merak ediyor. Okulların açılma dönemi yaklaşırken aileler ve öğrenciler de yani dönem hazırlıklarına başlıyor.

Milli Eğitim Bakanlığı yeni eğitim – öğretim yılının ne zaman başlayacağını duyurdu. Milli Eğitim Bakanı Mahmut Özer’in açıklamasına göre okullar 12 Eylül 2022 tarihinde açılacak. 12 Eylül Pazartesi günü başlayacak olan 2022 – 2023 eğitim – öğretim döneminin bitişi ise 16 Haziran olarak duyuruldu. Diğer yandan anaokulları ve 1. Sınıfa başlayacak olanlar için ise okullar bir hafta erken başlayacak. Uyum eğitim haftası olarak belirlenen bu süreç ise 5 – 9 Eylül arasında gerçekleşecek.

Okulların açılmasına kısa bir süre kala aileler ve öğrenciler, yeni eğitim ve öğretim yılı için hazırlıklarını tamamlamaya çalışıyor. Peki okul için kırtasiye alışverişi nasıl olmalı? Öğrencilerin okul ihtiyaçlarını karşılarken nelere dikkat edilmeli? Bu yazıda okul alışverişi konusunda dikkat edilmesi gerekenleri sizlerle paylaşacağız.

Kırtasiye Alışverişinde Dikkat Edilecekler

Her yıl okulların açılma zamanı yaklaştığında veliler, okul için yapılacak alışverişi düşünmeye başlıyor. Öğrenciler için gerekli olan ihtiyaçların çoğu ise kırtasiye alışverişi ile karşılanıyor. Veliler için kırtasiye alışverişi nasıl olmalı sorusu büyük önem taşıyor. Velilerin kırtasiye alışverişi için işini kolaylaştıracak ipuçlarını ise şu şekilde sıralamak mümkün:

• Kırtasiye ihtiyaçları çocuğun kaçıncı sınıfta olduğuna göre değişiklik gösterecektir. Öncelikle bu ihtiyaçların belirlenmesi ve uygun bir liste çıkarılması gerekir. Bu yapılacak olan alışveriş işini kolaylaştıracaktır.
• Alınacak olan materyalin malzemesi, çocuğun sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle alınacak olan her türlü kırtasiye malzemesinin sağlık açısında sorun teşkil etmeyeceğinden emin olun.
• Bazı kırtasiye malzemelerinin yapımında çocuk için riskli olabilecek kimyasal kullanılabiliyor. Bu nedenle satın alacağınız materyalin üzerinde TSE (Türk Standartları Enstitüsü) ve CE (Avrupa Birliği Standartları) gibi işaretlerin olmasına dikkat edin. Bu işaretler satın alacağınız ürünün sağlık açısından ve çevreye zararı olmadığını gösterir.
• Özellikle küçük çocukların için kırtasiye alışverişi yapılacak ise alınacak malzemelerin çocuğa zarar vermeyecek yapıda olmasına dikkat edin. Alınacak malzemelerin kesme, batma gibi çeşitli yaralanmalara neden olmaması önemlidir.
• Küçük çocukların silgi, kalem, kalem tıraş gibi malzemeleri sıklıkla kaybetmesi oldukça olağan bir durum. Bu nedenle bu tarz malzemeleri fazla sayıda almak, sizi tekrar tekrar alışveriş yapma zahmetinden kurtaracaktır.
• Okulda dönem boyunca kullanılacak olan defter, kağıt, boya kalemleri gibi malzemelerin nasıl olması gerektiğini öğretmenler sizinle paylaşacaktır. Bu nedenle bu malzemeleri, öğretmene danışmadan almamanızı öneririz.
• Okula yeni başlayacak olan çocukların okula olan ilgisini artırmak için, alınacak malzemeleri onların zevklerine göre tercih etmelisiniz. Alınacak olan malzemenin çocuğun sevdiği renkte olmasına, sevdiği karakterleri veya nesneleri içermesine özen gösterin.
• Alacağınız ürünlerde malzeme kalitesine dikkat etmek de sizin yararınıza olacaktır. Ucuza kaçarak alacağınız kalitesiz malzemeler çabuk kırılabilir, eskiyebilir ve tekrar yenisi almak zorunda kalabilirsiniz. Bu nedenle fiyat – performans değerlendirmesi yaparak tercihte bulunmak en iyisi olacaktır.

Yukarıda sayılan unsurlar, uygun bir kırtasiye alışverişi için size yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra çanta, beslenme çantası ve suluk gibi diğer malzemelerde dikkat etmeniz gereken başka noktalar da bulunmaktadır. Aşağıda yer alan başlıkta bu malzemeler için de dikkat etmeniz gerekenleri sıraladık.

Çanta, Beslenme Çantası ve Suluk Alırken Dikkat Edilecekler

İster küçük ister büyük olsun, her öğrencinin çanta kullanması gerekiyor. Küçük çocuklar için bu listeye beslenme çantası ve suluk da ekleniyor. Peki bu malzemeleri alırken nelere dikkat edilmesi gerekir?

• Yukarıda diğer kırtasiye malzemeleri için belirtmiş olduğumuz gibi çanta, beslenme çantası ve suluk alırken ilk dikkat etmemiz gereken unsur, ürünün kaliteli ve sağlık bir malzemeden yapılmış olması.
• Yine çanta, suluk ve beslenme çantası üzerinde TSE ve CE işaretlerinin olmasına özen gösterilmek son derece önemli. Sağlığa zararlı olabilecek herhangi bir maddenin bu ürünlerin içerisinde yer almaması gerekiyor.
• Yukarıda yer alan maddeye ek olarak, beslenme çantası ve suluk için Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı’nın da ürün için onayının olması önemli bir başka nokta.
• Alınacak malzemelerin ağırlığı ve boyutu, çocuğun yaşı ve boyu ile uygun olmalı. Bu konuda çocuğunuzun fiziksel yapısıyla uyumlu olacak ürünleri tercih edin.
• Çantanın boyutu ve büyüklüğü, çocuğun kolay taşıyabileceği türde olmalı. Diğer yandan çift askılı sırt çantaları, çocuğun beden yapısı ile daha uyumlu olduğundan bu tip çantalar tercih edilmeli. Uygunsuz çanta seçimi, gelişim döneminde olan çocukların kas – iskelet sistemi zarar görebilir.
• Çantanın birden fazla gözü olması çocuk açısından daha kullanışlı olmaktadır. Alacağınız ürünü buna uygun seçebilirsiniz.
• Çanta, beslenme çantası ve suluk alırken çocuğun tercihlerini de göz önünde tutmak önemlidir. Çocuğun beğenmediği ürünü almak için çocuğunuzu zorlamayın.

Yeni eğitim – öğretim yılında tüm öğrencilere şimdiden başarılar dileriz…

Hepimiz çoğu zaman ve durum da eleştiriye uğrarız,peki bu kötü eleştiri durumun da neler
yapmalıyız? İşte kötü eleştiriyle başa çıkmanın 8 yolu.

1- Sana karşı saldırgan şekilde eleştiri yapan kişi, hayatın için ne kadar önemli? Cümlelerini dikkate alman
gereken birisi mi? Yoksa senin için hiçbir değeri olmayan gereksiz bir insan mı? Nietzsche bu tip insanlara karşı “Ben bu kulaklara göre ağız değilim.” der. Senin varlığın için birer sinek olan insanlara karşı, canını sıkmaya değecek mi önce bunu düşünelim.

2- Yapılan eleştirinin amacı nedir?
Seni yaralamak, canını yakmak, utandırmak ya da özgüvenini zedelemek mi? Bir kısım insan, kendisini değerli hissetmek için etrafındaki insanları küçültmeye çalışır. Senin hassas ve kırılgan yapın bu duruma müsaitse eğer, Özsaygını kaybedebilirsin. Eleştiri aldığın zaman DUR VE DÜŞÜN! Karşıdaki kişinin amacı ne?

3- Başkalarını aşağılamaya, küçük düşürmeye çalışan kişi, kendisini aşağılık ve küçük düşürülmüş olarak
görüyordur. Olgunlaşmış bir zihne sahip insan, başkalarını aşağılama ihtiyacı duymaz. Kişiliği oluşmamış ve
zehirli insan tiplerinin sevdiği harekettir, eleştirmek hatta gömmeye çalışmak. Bu tip insanlara karşı gözün
açık olsun. Aşağılık olan sen değilsin.

4- Dikkat çekici başarılar ortaya çıkarıyorsan, insanların seni kötü eleştirmesi kaçınılmaz bir durumdur.
Üretmeyen, yenilik getirmeyen, kendi fikri olmayan insanların oluşturduğu bir toplum, tembellik içinde
saldırganlaşır. Yaptıkların, çoğu insanda kıskançlık duygularını ortaya çıkaracak. Kıskanılıyor olmak, doğru
yolda ilerlediğini gösterir.

5- Kötü eleştirinin çoğu zaman bizim yaptıklarımızla ilgisi yoktur. Saldırgan kişiler bazen sadece dikkat çekmek ve ilgi görmek için kötü eleştiri yapar. Amaçları sizi öfkelendirmek ya da kötü bir şey yapmanıza sebep olmaktır. Cevap vermek, karşıdakini ciddiye almak olarak görüleceği için, sessiz kalabilmek en etkili ve güçlü saldırı yöntemidir. Sessiz kalmayı öğren!

6- Yaptıklarından emin misin?
Kendinden emin misin? Hayat amacına hizmet edecek şekilde mi yaşıyorsun? Kişiliğine ve amacına ne kadar güvenirsen, eleştirilerle başa çıkman kolaylaşır. Bu yüzden pratik ve çalışmayla kendi yeteneklerini güçlendir. Yaşama katacağın değer üzerine fazla kafa yor ve gelen eleştiriler senin için
sinek vızıldaması haline gelsin.

7- Kendimizle ilgili olumsuz bir şey duymak bizi öfkelendirir. Bu öfke sonucunda istemediğimiz davranışlarda bulunabiliriz. Ortaya çıkan davranışlar, bizi güçsüz ve küçük gösterebileceği için öfke kontrolü, çok önemli bir adımdır. Öfkeli olmanın sebeplerine ulaş. Genelde yaralarımızla yüzleşmek
istemediğimiz için öfkeleniriz. Öfkeyle başa çıkmayı öğren.

8- Aynı eleştiriyi birçok kişiden duyuyorsan eğer, kendi yaptıklarını gözden geçir! Bu kadar çok kişi aynı
eleştiriyi yapıyorsa eğer bir yerlerde hata yapmış olabilirsin. Kendini ve yaptıklarını daha iyi duruma getirebilmek için, kendini güncelle. İnsanlar bazen haklı olabilir, bunu göz ardı etme. Bazen
haklılık payını dikkate almak, gelişmemiz için iyi bir yaklaşım olur.

Öz saygı insanın kendisini geliştirmesinin ve çevresi tarafından saygı duyulan bir insan olmasının en temel kuralıdır. Siz kendinize saygı duymazsanız kimseden bir saygı bekleyemezsiniz. Önceliğiniz kendinize duyduğunuz saygıyı geliştirmek ve bu yönde çalışmak olmalıdır. Gelin hep beraber öz saygımızı arttıracak yolları 7 madde halinde inceleyelim.

1-) Bir amaç veya kişisel gelişim defteri oluştur. Yapacaklarını listele. Önce oldukça basit hedefler koy. Gerçekleştirdiğin hedefleri işaretle. Hergün ilerleyeceğimiz küçük adımlar, daha büyük başarılara
yaklaştıran en güçlü destektir.

2-) Kendimizi geliştirmek, olduğumuzdan daha iyi birisini ortaya çıkartmak için hedef ve amaçlara bağlı kalmamız gerekir. Kendimizi yine kendimizle kıyaslayarak gelişeceğiz. İnsanları
geçmeye çalışmak sonu gelmez bir uğraştır. Ama kendimizi geçmeye çalışmak, en iyi olmak için başvuracağımız yoldur.

3-) Hiçbir şey bir anda gerçekleşmez. Yıkım ya da zaferler her zaman birikerek oluşur. Geleceğimizin yıkım
mi zafer mi olacağını seçmek bizim elimizdedir. Geleceği değiştirebilme gücü, bugün verdiğimiz emek,
çektiğimiz acılar ve feda ettiklerimizdir. Kendine olan saygını arttırırken, nasıl bir gelecek inşaa edeceksin?

4-) Birbirimize fayda sağlayacağımız, zihni dolu, kişiliği güzel insanlarla etrafımızı çevrelersek eğer, düşüncelerimiz ve davranışlarımız olgunlaşır. Enerji veren, günümüzü güzelleştiren o insanlar, kendimize bakışımızı da belirler.

5-) Bizi sürekli eleştiren, kötü yanlarımızı ortaya çıkaran zalim iç sesimiz, çocukken aldığımız cezalar ve
hissettiğimiz korkularla susmak bilmez Onunla çatışmaya, savaşmaya çalışırız.Ama aynı tarafta olduğumuzu hatırlamak gerekir. Geçmişte ne yaşamış olursak olalım sadece çocuktuk. Suçlandığımız
her an, bizi suçlayan insanın kendi yaralarını öfkeyle üstümüze kusmasıydı

6-) Sürekli özür dilemeyi ve açıklama yapma isteğini bırak. Bu şekilde davranmak, bizi değersiz bir
insan olarak gösterir. Pek Önemsenmeyecek tipte bir insan. Yalnızca hatalı olduğun anlarda
özür dilemek, olgunluktur. Geri kalan bütün zamanlarda bu alışkanlıklara son ver.

7-) Başarılarınız için gelen tebrikleri keyifle kabul edin. Başarı, acı ver emekle satın aldığımız yolculuktur. Yani bir eylemdir. Bu yüzden başarılarımızı kabul etmek, hakkımızdır. Fazla alçakgönüllülük, güvensizlik veren bir davranıştır. Kendini bilmek ve inisiyatif alabilmek, yaşam yolculuğuna güç verir.