{"id":3906,"date":"2022-08-24T17:49:28","date_gmt":"2022-08-24T14:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/?p=3906"},"modified":"2022-08-24T17:49:43","modified_gmt":"2022-08-24T14:49:43","slug":"modern-cagin-hastaligi-anksiyete-ile-bas-etme-yontemleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/modern-cagin-hastaligi-anksiyete-ile-bas-etme-yontemleri\/","title":{"rendered":"Modern \u00c7a\u011f\u0131n Hastal\u0131\u011f\u0131 Anksiyete \u0130le Ba\u015f Etme Y\u00f6ntemleri"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button\" data-postid=\"3906\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\"><i class=\"far fa-star\"><\/i><\/button>\n<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde psikolojik rahats\u0131zl\u0131klarda h\u0131zla y\u00fckselmekte olan bir art\u0131\u015f s\u00f6z konusu. Psikolojik hastal\u0131klar\u0131n bir\u00e7o\u011funda genetik fakt\u00f6rler etkili olsa da, \u00e7evresel fakt\u00f6rler de bir o kadar etkilidir. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n genel sorunlar\u0131ndan biri olan stres, hem fizyolojik hem de psikolojik olarak pek \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131\u011fa neden olmaktad\u0131r. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131klar\u0131ndan \u00f6ne \u00e7\u0131kmakta olan <strong>anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong> da artan stresle birlikte daha fazla ki\u015fide g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n\n\n\n<p>Kayg\u0131, genel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlarda da g\u00f6r\u00fclebilmektedir, ancak anksiyete ya da di\u011fer ad\u0131yla <strong>kayg\u0131 bozuklu\u011fu<\/strong>, ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131s\u0131n\u0131 sekteye u\u011fratacak kadar yo\u011fundur. Bu rahats\u0131zl\u0131\u011fa sahip olan ki\u015filer, hayat\u0131n normal ak\u0131\u015f\u0131na devam edemeyecek boyutta olabilirler. Bu nedenle <strong>anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong> olan ki\u015filerin tedavi olmas\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anksiyete Nedir? T\u00fcrleri Nelerdir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Anksiyete en genel anlam\u0131yla kayg\u0131 halini yans\u0131tan bir durumdur. Ki\u015filer, ya\u015fanan olaylarla ilgili olarak zaman zaman kayg\u0131lanabilirler ve bu ola\u011fan bir durumdur. Fakat ki\u015finin kayg\u0131 olu\u015fturmayacak durumlarda bile a\u015f\u0131r\u0131 endi\u015fe duyma hali ya da her an bir \u015fey olacakm\u0131\u015f gibi hissetme durumu bir bozuklu\u011fa i\u015faret etmektedir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong>, k\u0131saca herhangi bir tehlike ya da kayg\u0131 uyand\u0131racak bir durum s\u00f6z konusu olmad\u0131\u011f\u0131nda bile g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u015fekilde kayg\u0131l\u0131 hissetme durumu olarak tan\u0131mlanabilir. \u00dcstelik bu hal, ge\u00e7ici ya da anl\u0131k de\u011fil, uzun s\u00fcren ve kronikle\u015febilen bir durumdur. \u00c7o\u011fu durumda<strong> kayg\u0131 bozuklu\u011fu<\/strong> olan ki\u015filer, ya\u015fam\u0131\u015f olduklar\u0131 durumun fark\u0131nda olurlar, ancak bu durumu kontrol edemezler. Kontrol edilemeyen bu a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131l\u0131 olma hali, hayatlar\u0131ndaki d\u00fczeni alt \u00fcst edebilmektedir. Bu durumda ise ki\u015filerin tedavi olmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n\n\n\n<p>Anksiyete ile ilgili bozuklar, farkl\u0131 alt ba\u015fl\u0131klarda incelenebilir. <strong>Anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong> t\u00fcrleri a\u015fa\u011f\u0131daki gibi s\u0131ralanabilir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Yayg\u0131n<\/strong> <strong>anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong>: Herhangi bir neden olmaks\u0131z\u0131n s\u00fcrekli endi\u015feli ve kayg\u0131l\u0131 olma durumudur. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015fan bozukluklardan biridir. Bu duruma ek olarak ki\u015filerde depresyon ve ba\u015fka psikolojik sorunlar da olabilir.<\/li><li><strong>Sosyal fobi<\/strong>: Ki\u015filer, insan i\u00e7ine ve kalabal\u0131\u011fa girdiklerinde kayg\u0131 ya\u015famaya ba\u015flarlar. Bu nedenle sosyal ortamlara girmekten geri dururular.<\/li><li><strong>Travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu<\/strong>: Ya\u015fanan travmatik bir olay sonras\u0131 meydana gelen durumdur. Ki\u015filer, kendilerini derinden etkileyen bu olay\u0131, tekrar tekrar ya\u015f\u0131yor gibi hissedebilirler. Ya\u015fad\u0131klar\u0131 olay\u0131n etkisi ile kayg\u0131l\u0131 ve endi\u015feli olma hali tekrarlar.<\/li><li><strong>Panik Atak<\/strong>: Ki\u015finin yo\u011fun bir \u015fekilde korkulu olma halidir. Ki\u015fi, \u00f6lece\u011finden ya da \u00f6ld\u00fcr\u00fclece\u011finden endi\u015fe ederek pani\u011fe kap\u0131l\u0131r. <strong>Panik atak<\/strong> s\u0131ras\u0131nda, ki\u015fi kalp s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131 ve g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 gibi fizyolojik rahats\u0131zl\u0131klar da hissedebilir. \u00c7o\u011fu ki\u015fi bu ataklar s\u0131ras\u0131nda kalp krizi ge\u00e7iriyormu\u015f hissine kap\u0131labilir. Bu ataklar genel olarak 5 \u2013 15 dakika kadar s\u00fcrer ve ge\u00e7er.<br><strong>Fobiler<\/strong>: Ki\u015fi belli olaylara ya da nesnelere kar\u015f\u0131 korku duymaktad\u0131r. Bu olay ya da nesnelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131nda veya ona maruz kald\u0131klar\u0131nda, yo\u011fun korku ve endi\u015fe durumu ya\u015farlar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi pek \u00e7ok t\u00fcrde<strong> kayg\u0131 bozuklu\u011fu<\/strong> s\u00f6z konusu olabilir ve bu durumlar ki\u015finin ya\u015fam kalitesini ve hayat\u0131n\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkilemektedir. Bu nedenle bu sorunlar\u0131n \u00fcstesinden gelebilmek i\u00e7in uzman yard\u0131m\u0131 almak olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Yayg\u0131n <strong>anksiyete bozuklu\u011fu<\/strong>, kayg\u0131 bozukluklar\u0131 i\u00e7erisinde en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ve g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e daha da fazla say\u0131da rastlanan bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Bu bozuklu\u011fun belirtileri \u00e7o\u011fu zaman a\u015fa\u011f\u0131daki gibidir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>S\u00fcrekli olarak endi\u015feli olma<\/li><li>S\u00fcrekli olan bunalt\u0131 hissi<\/li><li>Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnmeye meyilli olma, umutsuzluk ve k\u00f6t\u00fc senaryolar d\u00fc\u015f\u00fcnme<\/li><li>Belirsizlikten ka\u00e7\u0131nma<\/li><li>Karas\u0131zl\u0131k<\/li><li>Erteleme<\/li><li>Konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fckleri<\/li><li>Huzursuz ve gergin hissetme<\/li><li>Uyku sorunlar\u0131<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bu kayg\u0131 durumda fiziksel belirtileri de \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Yorgun hissetme<\/li><li>Mide bulant\u0131s\u0131<\/li><li>V\u00fccudun \u00e7e\u015fitli b\u00f6lgelerinde a\u011fr\u0131<\/li><li>Terleme<\/li><li>Titreme<\/li><li>Kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 ya da h\u0131zl\u0131 kalp at\u0131m\u0131<\/li><li>\u0130shal<\/li><li>Nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/li><li>A\u011f\u0131zda kurulu\u011fu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Anksiyete \u0130le Ba\u015f Etme Y\u00f6ntemleri<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anksiyete bozuklu\u011fu <\/strong>ya\u015f\u0131yor iseniz ve bu durum hayat\u0131n\u0131z\u0131n i\u015fleyi\u015fini bozuyorsa bir uzmandan yard\u0131m almak gerekir. Buna ek olarak ki\u015filerin kendi ba\u015flar\u0131na uygulayabilecekleri ve kendilerini rahatlatabilecekleri y\u00f6ntemeler de mevcuttur. Anksiyete ile ba\u015f etmek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6neriler size yard\u0131mc\u0131 olabilir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nefes egzersizleri: <strong>Kayg\u0131 bozuklu\u011fu<\/strong> s\u0131ras\u0131nda ki\u015filer durumu kontrol etmekte zorlan\u0131rlar. Ancak nefes kontrol \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ki\u015fiye olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fck yarar sa\u011flayacakt\u0131r. Nefes egzersizleri ki\u015finin sakinle\u015fmesinde b\u00fcy\u00fck rol oynamaktad\u0131r.<\/li><li>3-3-3 kural\u0131: Bu teknik pek \u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan ba\u015far\u0131l\u0131 bulunmaktad\u0131r. Etraf\u0131n\u0131zda bulunan \u00fc\u00e7 cismin ad\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek, ard\u0131ndan duyulan 3 sesi ne oldu\u011fu s\u00f6ylemek, son olarak v\u00fccudunuzdaki el, ayak, parmak gibi farkl\u0131 3 b\u00f6lgeyi oynatmak. Bu i\u00e7inde oldu\u011funuz durumdan sizi uzakla\u015ft\u0131rmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/li><li>Anda kalma: Gelece\u011fe dair olu\u015fan kayg\u0131 durumlar\u0131n\u0131zda, i\u00e7inde oldu\u011funuz ana ve mekan d\u00f6nmeye \u00e7al\u0131\u015fmak size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li><li>\u0130yi gelen \u015feylerle me\u015fgul olma: Kayg\u0131 genellikle bo\u015f kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r. Zihninizi ba\u015fka \u015feylerle me\u015fgul etmek size yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li><li>D\u00fczenli egzersiz yapmak: Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme, yoga gibi etkinlikler kendinizi daha iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/li><li>Uyku d\u00fczeni: \u0130yi ve kaliteli bir uyku, kayg\u0131l\u0131 halin azalt\u0131lmas\u0131nda etkili olur.<\/li><\/ul>\n\t\t\t<div class=\"emoji-content\">\r\n\t\t\t\t<span style=\"display:none\">zvr<\/span>\r\n\t\t\t\t<div class=\"emoji-text\"><p>Bu Yaz\u0131ya Tepkin Ne Oldu ?<\/p><\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"emoji-icons\">\r\n\t\t\t    <ul data-post-id=\"3906\">\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"like\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f44d.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>Be\u011fendim<\/em><span>1<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"love\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f60d.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>Efsane<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"win\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f61c.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>Te\u015fekk\u00fcrler<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"cute\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f917.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>\u0130yiymi\u015f<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"lol\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f632.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>Hahaha !<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"omg\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f631.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>\u0130nan\u0131lmaz<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t   \t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"wtf\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f914.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>\u0130lgin\u00e7<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t      <li class=\"animated\" data-reaction=\"fail\" data-reacted=\"no\" ><a href=\"javascript:void(0)\"><img decoding=\"async\" class=\"animated\" src=\"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/themes\/goose\/assets\/zuzu-viral-reactions\/assets\/img\/1f915.svg\" alt=\"\" title=\"\"><em>Hatal\u0131<\/em><span>0<\/span><\/a><\/li>\r\n\t\t\t    <\/ul>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t    <div style=\"clear: both;\"><\/div>\r\n\t\t\t <\/div>\r\n\t\t\t <\/div>\r\n\r\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde psikolojik rahats\u0131zl\u0131klarda h\u0131zla y\u00fckselmekte olan bir art\u0131\u015f s\u00f6z konusu. Psikolojik hastal\u0131klar\u0131n bir\u00e7o\u011funda genetik fakt\u00f6rler etkili olsa da, \u00e7evresel fakt\u00f6rler de bir o kadar etkilidir. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n genel sorunlar\u0131ndan biri olan stres, hem fizyolojik hem de psikolojik olarak pek \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131\u011fa neden olmaktad\u0131r. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131klar\u0131ndan \u00f6ne \u00e7\u0131kmakta olan anksiyete bozuklu\u011fu da artan stresle birlikte daha fazla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Modern \u00c7a\u011f\u0131n Hastal\u0131\u011f\u0131 Anksiyete \u0130le Ba\u015f Etme Y\u00f6ntemleri #sa\u011fl\u0131k #t\u0131p #psikoloji","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[176],"tags":[990,989,987,988,993,994,991,992,885,995,119],"jetpack_publicize_connections":[],"views":91,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.cevikmedya.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anskiyete.jpg?fit=720%2C405&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pe2HPl-110","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3908,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3906\/revisions\/3908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cevikmedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}